Kako se približavamo prazničnoj sezoni, vreme je da u ovo dane hedonizma i uživanja uvedemo i neke zdrave i aktivne navike.
Osmislili smo 12 dana zanimljivih i zdravih aktivnosti, u kojima možete uživati čak i ako niste redovni posetioci teretane.
Ova serija vežbi je dizajnirana da odgovara svim nivoima fizičke spreme i odličan je način da ostanete aktivni, izgradite zdrave navike i uživate u prazničnoj sezoni.
Baš kao i poznata božićna pesmica, naše odbrojavanje do zdravijeg Božića uvodi novu aktivnost svakog dana, unoseći zabavu i raznolikost u vašu prazničnu rutinu.
Pa, hajde da počnemo! Sve što vam je potrebno je osnovna oprema za jogu i aerobik.
Dan 1:
Pođite u brzu 15-minutnu šetnju komšilukom i uživajte u prazničnim dekoracijama.
Dan 2:
Provedite 20 minuta radeći nežno istezanje ili jogu.
Dan 3:
Pripremite zdrav, domaći obrok.
Dan 4:
Probajte novo voće ili povrće koje nikada ranije niste jeli.
Dan 5:
Meditirajte ili vežbajte samosvesnost 10 minuta.
Dan 6:
Uradite jednostavan kućni 15-minutni trening sa sopstvenom telesnom težinom.
Dan 7:
Popijte osam čaša vode tokom dana.
Dan 8:
Provedite 30 minuta plešući uz omiljene praznične melodije.
Dan 9:
Isprobajte novi zdravi recept za večeru.
Dan 10:
Idite na dužu, 30-minutnu šetnju ili pešačenje po prirodi.
Dan 11:
Provedite dan fokusirajući se na mentalno zdravlje, radeći stvari koje vas čine srećnim i opuštenim.
12. dan:
Testirajte svoju izdržljivost i formu kućnim treningom celog tela. Savetujemo vam vežbe poput čučnjeva, sklekova i iskoraka.
Zapamtite, ideja ovih aktivnosti nije pomeranje vaših granica ili postizanje određenih fitnes ciljeva. Umesto toga, one su dizajnirane da vam pomognu da ostanete aktivni, da jedete zdravije i da se usredsredite na svoje blagostanje tokom sezone praznika. Ako još uvek na slepo nagađate koja vrsta treninga ili dijete vam najviše odgovara, posavetujte se sa nutricionistom i licenciranim fitness stručnjakom.
Dakle, ove praznične sezone uživajte u svečanostima i druženju sa najmilijima, ostanite aktivni i maksimalno iskoristite ovih 12 dana zdravih božićnih aktivnosti.